Dieta verde, ecco come funziona per ottenere i risultati sperati.
Ecco come funziona la Dieta Verde.
Dimagrire in 15 giorni con questa alimentazione. Se avete qualche chiletto di troppo e non riuscite proprio a smaltirlo, questa dieta fa per voi.
Prima di tutto è bene sottolineare che oltre a farci calare di peso, aiuterà il nostro corpo a disintossicarsi. Sconsigliamo questa dieta a chi soffre di diabete a causa della quantità di glucosio presente nella frutta, in particolar modo uno zucchero semplice: Il fruttosio.
Viene chiamata ”dieta verde‘ perché consiste nell’alimentarti quasi solamente di frutta e verdura per almeno un paio di settimane. Ovviamente vi sono anche altri cibi che mangerete, ma li vedremo più avanti nell’articolo.
Nella Dieta Verde è bene utilizzare qualsiasi tipo di frutta, sempre che sia fresca, ma sarebbe molto importante mangiare quella stagionale.
Dieta verde, ecco come funziona per ottenere i risultati sperati.
I due frutti alla quale dovrete rinunciare durante le due settimane, sono le banane e l’uva perché in esse vi è un alto contenuto di zuccheri e quindi hanno un elevato apporto calorico.
Frutta e verdura al loro interno hanno un alto valore nutritivo dal momento che sono ricche di vitamine, sali minerali, fibre e acqua. Sono una fonte modesta di energia e pressochè nulla di grassi. E bene chiarire che una dieta sana deve includere latte e derivate, carne o pesce, per il giusto apporto di proteico necessario.
PRIMA SETTIMANA
Lunedì
Colazione: succo d’arancia e una fetta di pane integrale con formaggio bianco magro o marmellata dietetica.
Metà mattinata: uno yogurt.
Pranzo: insalata di carote, pomodori, lattuga e ricotta. Insalata di frutta.
Merenda: tè o caffè con 2 fette biscottate integrali con marmellata dietetica o formaggio spalmato. Un frutto.
Cena: minestra di verdure e filetto di pesce alla piastra con purea di zucca. Un frutto.
Martedì
Colazione: succo di pompelmo e una mela.
Metà mattinata: una Ciotola di latte scremato con cereali.
Pranzo: minestra di verdure, un quarto di pollo senza pelle con insalata di pomodori e lattuga. Come dessert, gelatina dietetica.
Merenda: tè o caffè con latte scremato e 2 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato. Un frutto. Cena: frittata di bietole o spinaci con un’insalata di lattuga e pomodori. Come dessert, mele cotte.
Mercoledì
Colazione: succo d’arancia e 3 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: brodo di verdure, insalata verde e un filetto alla piastra.
Merenda: un infuso e 3 fette biscottate con marmellata dietetica spalmata. Uno yogurt.
Cena: brodo di verdure, riso con fagiolini e un frutto.
Dieta verde, ecco come funziona per ottenere i risultati sperati.
Giovedì
Colazione: infuso con latte scremato e 3 fette biscottate integrali con formaggio magro.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: brodo di verdure, un piatto di insalata di pomodori, carote e uovo. Per terminare, una
porzione singola di gelatina dietetica.
Merenda: frullato di frutta senza zucchero e 3 fette biscottate integrali.
Cena: brodo di verdure, purea di zucca e un quarto di pollo senza pelle. Per terminare, un frutto.
Venerdì.
Colazione: succo d’arancia, una fetta di pane integrale con ricotta spalmata.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: brodo di verdure, un pomodoro ripieno di riso e tonno. Come dessert, un frutto.
Merenda: infusione con o senza latte scremato, 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico spalmato e uno yogurt.
Cena: un piccolo filetto alla piastra con insalata di verza (cruda) condita con un cucchiaino di maionese.
Sabato
Colazione: infuso con latte scremato e 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico. Un succo d’arancia.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: un piattino di spaghetti al pomodoro, insalata di sedano, cuori di palma, mela e carota. Gelatina
dietetica.
Merenda: un infuso con una fetta di pane integrale con ricotta.
Cena: un filetto di pesce con riso integrale. Per terminare, un frutto.
Domenica
Colazione: succo di pompelmo.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: brodo di verdure, un filetto alla piastra e purea di zucca. Come dessert, un frullato di frutta senza zucchero.
Merenda: un infuso e 3 fette biscottate con marmellata dietetica.
Cena: brodo di verdure, un hamburger con insalata di pomodori e carote e, per terminare, un frutto.
Leggi anche il seguente articolo che potrebbe interessarti : Tartufi al mascarpone cocco e cioccolato : Ecco la ricetta.
Dieta verde, ecco come funziona per ottenere i risultati sperati.
SECONDA SETTIMANA
Lunedì
Colazione: un infuso e 3 fette biscottate con formaggio dietetico.
Metà mattinata: uno yogurt.
Pranzo: un uovo strapazzato con zucchine e una porzione di fragole.
Merenda: un bicchiere di latte scremato, 3 fette biscottate integrali con formaggio o marmellata dietetica e un frutto.
Cena: brodo di verdure, un filetto di merluzzo con purea di patate. Come dessert, gelatina dietetica.
Martedì
Colazione: un bicchiere di latte con 3 fette biscottate integrali con ricotta spalmata.
Metà mattinata: uno yogurt.
Pranzo: un piattino di spaghetti al pomodoro. insalata di carote, pomodori e uova. Per terminare, un frutto.
Merenda: un infuso con una fetta di pane integrale con marmellata dietetica o formaggio spalmato. Un frutto.
Cena: minestra di verdure, un filetto alla piastra e un pomodoro. Una gelatina dietetica.
Mercoledì
Colazione: succo di pompelmo, una mela piccola e 3 fette biscottate integrali.
Metà mattinata: una pera non sbucciata.
Pranzo: un piccolo filetto alla piastra accompagnato da purea di zucca. Un frutto.
Merenda: una ciotola di latte scremato con cereali.
Cena: brodo di verdura e frittata di asparagi. Gelatina dietetica.
Giovedì
Colazione: un infuso con una fetta di pane integrale con marmellata dietetica o formaggio magro spalmato.
Metà mattinata: uno yogurt.
Pranzo: minestra di verdure, un quarto di pollo senza pelle con insalata di pomodori. Un frutto.
Merenda: un bicchiere di latte con tre fette biscottate integrali con marmellata dietetica o formaggio magro spalmato. Per terminare, un frutto.
Cena: brodo di verdure, un filetto di merluzzo alla piastra con un cucchiaino di maionese. Un frutto.
Venerdì
Colazione: un infuso o un bicchiere di latte scremato con 3 fette biscottate integrali con ricotta.
Metà mattinata: uno yogurt con cereali.
Pranzo: una frittata di spinaci o di bietole. Per terminare, un frutto.
Merenda: un infuso con latte scremato, 2 fette di pane integrale con formaggio o marmellata dietetica. Per terminare, un frutto.
Cena: minestra di verdure, melanzane con pomodori e mozzarella e una piccola porzione di insalata di pomodori e carote. Un frutto.
Sabato
Colazione: un succo di pompelmo, 3 fette biscottate integrali con formaggio magro dietetico spalmato.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: minestra di verdure, insalata di sedano, mele e cuori di palma, un filetto di pesce alla piastra. Come dessert, gelatina dietetica.
Merenda: un bicchiere di latte, 2 fette di pane integrale e ricotta.
Cena: brodo di verdure, 2 pomodori ripieni di riso e tonno. Un frutto e uno yogurt.
Domenica
Colazione: succo d’arancia e 3 fette biscottate integrali con formaggio o marmellata dietetica.
Metà mattinata: un frutto. Pranzo: minestra di verdure, un filetto di merluzzo e insalata. Uno yogurt.
Merenda: un infuso con latte scremato e 2 fette biscottate integrali con ricotta.
Cena: minestra di verdure e un hamburger con insalata. Gelatina.
Fonte: Tuttasalute.net
Leggi anche il seguente articolo che potrebbe interessarti : Zenzero e cannella per perdere kg in più.
