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Dieta della zucchina: pelle splendida e perdi peso

Con la dieta della zucchina riuscirai a perdere fino a 4 chili in soli 7 giorni, e la tua pelle diventerà splendida e luminosa come mai. Cosa di meglio in vista della prova costume?

       
Fanmagazine by Fanmagazine
9 Giugno 2019
in Diete
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Una dieta Estiva a base di zucchine

Dieta della zucchina: dopo un inverno trascorso a sognare le vacanze estive ci troviamo ora di fronte alla fantomatica prova costume.

Beato chi è in grado di dedicarsi, mese dopo mese, alla cura del proprio corpo, sia in palestra che a tavola.

Ma per tutti quelli che sono meno costanti? Per loro esiste una lista lunghissima di diete lampo da poter testare, in base alle proprie necessità e ai propri gusti.

Come ogni anno con l’arrivo dell’estate, ci ritroviamo a fare i conti con diete di ogni genere.

Una delle diete più in voga recentemente è senza dubbio quella della zucchina, che permette al meglio di perdere fino a 4 chili in soli 7 giorni.

Naturalmente per ottenere il massimo dei risultati è necessario essere rigorosi e scrupolosi nel seguire l’alimentazione proposta.

Ma perché la zucchina è diventato l’alimento principale di questa dieta estiva?

La spiegazione è semplice: l’apporto calorico di questo vegetale è bassissimo, 17 kcal ogni 100 grammi ingeriti. Praticamente nulla!!

Le zucchine sono inoltre ricche di vitamine, calcio, minerali, fibre, magnesio antiossidanti e fosforo e, come se non bastasse, sono anche diuretiche.

Ecco un utile prospetto per riuscire a seguire al meglio la dieta della zucchina, giorno dopo giorno, per sette giorni completi.

Giorno 1

  • Tè o caffè (in entrambi i casi senza zucchero), due biscotti integrali e un frutto, per colazione
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • 200 gr di zucchine cotte al vapore o, in alternativa, lesse a pranzo, con 60-70 gr di pasta integrale, condita da solo pomodoro
  • Una tazza di tisana drenante o diuretica tra pomeriggio e sera
  • Una fetta di petto di pollo alla griglia per cena, con 200 gr di zucchine lesse o al vapore, con un cucchiaio d’olio

Giorno 2

  • Un cucchiaio di cereali integrali a colazione, con dello yogurt magro
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • 50-60 gr di riso integrale a pranzo, accompagnato da zucchine lesse o al vapore
  • Una spremuta d’arancia tra pomeriggio e sera
  • 200 gr di salmone al vapore a cena, con 200 gr di zucchine al vapore

Giorno 3

  • Due biscotti integrali a colazione, con 150 ml di latte parzialmente scremato
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • Zuppa di legumi a pranzo
  • Un centrifugato di frutta fresca tra pomeriggio e sera
  • Una frittata con zucchine e due uova

Giorno 4

  • Caffè o tè non zuccherati a colazione, due biscotti integrali e un frutto
  • Un succo di frutta, privo di zuccheri, tra mattina e pomeriggio
  • 60-70 gr di pasta integrale a pranzo, con zucchine al vapore o lesse
  • Un frutto tra pomeriggio e sera
  • Due zucchine ripiene con carne bovina, il tutto cotto al forno, per cena

Giorno 5

  • Due biscotti integrali a colazione, con 150 ml di latte parzialmente scremato
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • 50-60 gr di riso basmati a pranzo, con zucchine lesse e olio crudo
  • Un centrifugato di frutta fresca tra pomeriggio e sera
  • 200 gr di zucchine a cena, con 200 gr di merluzzo

Giorno 6

  • Un cucchiaio di cereali integrali a colazione, con dello yogurt magro
  • Un succo di frutta, privo di zuccheri, tra mattina e pomeriggio
  • 200 gr di zucchine lesse con olio a crudo (1 cucchiaio) a pranzo, con 2 patate bollite
  • Un frutto tra pomeriggio e sera
  • 200 gr di zucchine al vapore o lesse, con 1 fetta di tacchino alla griglia

Giorno 7

  • Caffè o tè senza zucchero a colazione, con due biscotti integrali e un frutto
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • 200 gr di pollo e zucchine a pranzo, con 50 gr di minestra nel brodo di pollo
  • Un frutto tra pomeriggio e sera
  • 200 gr di zucchine lesse o al vapore per cena, con una fettina di vitello

La nostra categoria diete ti offre decisamente molti altri spunti, tra i quali:

  • Dieta del riso
  • Dimagrire mettendo il burro nel caffè
  • Insalata diuretica

 

Tags: dietadimagrireperdere pesosalute e benesserezucchine
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